Motivierte und leistungsfähige Mitarbeitende
Wir helfen mittelständischen Unternehmen ein erfolgreiches Betriebliches Gesundheitsmanagement einzuführen.
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Training
Achtsamkeit
Wie ich mein Leben bewusster und aufmerksamer gestalte
Menschen verbringen die Hälfte der Zeit ihres bewussten Lebens in einem Zustand des Tagträumens. Ihre Aufmerksamkeit ist nicht vollständig auf den gegenwärtigen Moment gerichtet. Stattdessen wandern Gedanken, Emotionen oder Aufmerksamkeit in die Vergangenheit oder Zukunft, werden von äußeren Reizen abgelenkt. Dadurch entstehen automatische Denkmuster und unangepasste Reaktionen ohne bewusste Entscheidung.
Nicht achtsam zu sein bedeutet, wichtige positive Erfahrungen zu verpassen und sich selbst reflektieren zu können. Verbindungen zu anderen Menschen sind schwerer herzustellen, der Mensch gerät in Gefahr, sich in einer ständigen Gedankenschleife von Sorgen und Ängsten zu befinden.
In dem angebotenen Achtsamkeitstraining entwickeln wir die Fähigkeit, bewusster und aufmerksamer im täglichen Leben zu sein. Denn achtsam zu leben, zu denken und zu handeln, hat nachweislich positive Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden, Stressbewältigung und fördert eine allgemeine Lebenszufriedenheit.
Trainerin
Katharina Stach ist Diplompsychologin, Expertin für mentale Gesundheit und Mediatorin. Sie arbeitet seit mehreren Jahren als Beraterin und Trainerin für psychologische Themen im beruflichen Kontext.
Sie führt Trainings mit den Themenschwerpunkten Digitalisierung und Psychische Belastungen am Arbeitsplatz, Kommunikation, Stressmanagement- und Resilienztrainings sowie Seminare zu gesunder Führung und Achtsamkeitstrainings durch.
Sie führt Trainings mit den Themenschwerpunkten Digitalisierung und Psychische Belastungen am Arbeitsplatz, Kommunikation, Stressmanagement- und Resilienztrainings sowie Seminare zu gesunder Führung und Achtsamkeitstrainings durch.
Inhalte
- Achtsame Atemübungen: Übungen, die dabei helfen, sich auf den Atem zu konzentrieren und eine ruhige, bewusste Atmung zu kultivieren.
- Körperwahrnehmung: Die TeilnehmerInnen lernen, den eigenen Körper bewusster zu spüren und wahrzunehmen, um ein tieferes Verständnis für körperliche Empfindungen zu entwickeln.
- Bewegungsmeditation in der Natur: Gemeinsamer achtsamer Spaziergang von ca. 1 Stunde, um die Verbindung zwischen Geist, Körper und Natur zu stärken.
- Achtsamkeitsübungen im Alltag: Die Teilnehmer lernen, achtsame Praktiken in den Alltag zu integrieren, z.B. bewusstes Zähneputzen, bewusstes Auto- oder Busfahren, bewusste Hausarbeit.
- Achtsame Kommunikation: Techniken des achtsamen Zuhörens, empathische Sprache, bewusst auf nonverbale Signale reagieren.
- Selbstmitgefühl und Akzeptanz: Die Teilnehmer lernen, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln, auch in schwierigen Momenten.
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR): Zur Reduzierung von Stress und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
- Achtsames Essen: Schärfung der Sinne beim Essen, um bewusster zu essen und den Geschmack und die Textur von Lebensmitteln intensiver wahrzunehmen.
Dauer: 8 Stunden (mit Pause)
Kosten: € 1.800 zzgl. MwSt. und Anreise/Übernachtungskosten